बाल हमारे शरीर के कुछ सबसे जरूरी अंगों में से एक है, जो कि हमारी खूबसूरती को और भी ज़्यादा बढ़ाते हैं। अक्सर देखा जाता है की लोग अपने अन्य सभी अंगों की देखभाल तो करते हैं, उनकी देखभाल के लिए आवश्यक कदम उठाते हैं, पर अपने बालों की कम परवाह करते हैं, कम लोग ही अपने बालों की देखभाल अच्छे तरीके से करते हैं और उनके लिए जरूरी कदम को उठाते हैं। इन आदतों की वजह से ही लोगों के बालों का झड़ना, गंजापन, डैंड्रफ जैसी तमाम समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए लोगों के लिए यह एक महत्त्वपूर्ण प्रश्न बन जाता है की अपने बालों की देखभाल कैसे करें।
आपको बता दें कि बालों की देखभाल कोई रॉकेट साइंस नहीं है, बस अगर आप कुछ आसान और कम मेहनत वाली बातों का ध्यान रखें तो आप बालों से जुड़ी किसी भी समस्या से कभी भी परेशान नहीं होंगे। आपको बता दें की बालों की देखभाल एक ऐसा आभास है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है। इसका मतलब यह है की आप न सिर्फ अपने बालों की देखभाल कर रहे होते हैं, बल्कि इससे आपका संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर हो रहा होता है। दरअसल आप अपने बालों की देखभाल के लिए, यह 6 असरदार और आसान तरीकों को अपना सकते हैं। आइये जानते हैं, इस लेख के माध्यम से बालों की देखभाल के तरीके क्या हैं?
बालों की देखभाल कैसे करें।
दरअसल आपको अपने स्वस्थ बालों के लिए, कोमल देखभाल पर ध्यान देना चाहिए। आपको चाहिए की आप अपने बालों को बार बार न धोएं, गुनगुने पानी और हल्के शैम्पू का इस्तेमाल करें। बालों की नमी के लिए नियमित रूप से कंडीशनर करें। धोते वक्त चौड़े दांतों वाली कंघी से अपने बालों को समझाएं ज्यादातर हीट स्टाइलिंग टूल्स से अपना बचाव करें और जब भी ऐसा करें, हीट प्रोटेक्टेंट का इस्तेमाल करें।
बालों की अच्छी देखभाल के लिए प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार को अपनी रोजाना डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही आप खूब पानी का सेवन करें। ज्यादातर अपने बालों को धूप और खराब मौसम की स्थिति से बचा कर रखें। इस बात का ध्यान हमेशा रखें की यह बालों की देखभाल के तरिके उत्तम स्वास्थ्य को बरक़रार रखने के लिए हैं।
- बालों को बार-बार न धोएं
अगर आप अपने बालों को खासकर शैम्पू और कंडीशनर की मदद से बार बार धोते हैं, तो आप इस से अपने बालों के स्वास्थ्य को खराब करते हैं, ना कि बेहतर बनाते हैं। अगर आपकी खोपड़ी रूखी सुखी है, तो आपको सप्ताह में एक बार और अगर ऑयली है, तो सप्ताह में दो बार एक हल्के केमिकल फ्री शैम्पू से अच्छे से धोना चाहिए। इसके अलावा आपके बालों को हार्ड वाटर से न धोएं, क्योंकि इसके कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि इससे सीधे तरिके से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। आपको बता दें कि जब आप बालों को बार बार धोते हैं तो नेचुरल ऑयल आपके स्कैल्प से ख़त्म हो सकता है। जिसकी वजह से स्कैल्प में रूखापन, जलन और ज्यादातर बाल झड़ने की सम्भावना शुरू होने लगती है।
- हीट स्टाइलिंग टूल्स से दूरी बनाएं
अक्सर महिलाएं बालों को सजाने-सँवारने के लिए स्टाइलिंग टूल्स जैसे स्ट्रेटेनर का उपयोग करती हैं, लेकिन कई महिलाएं इससे अनजान हैं, शोध के मुताबिक, ये आपके बालों को कमजोर करते हैं और तेज गर्मी पैदा करते हैं, जिससे की खोपड़ी पर मौजूद नेतुरल ऑयल ख़त्म हो जाता है, आपकी खोपड़ी रूखी सुखी बेजान हो जाती है, बालों की जडें और रोम भी कमजोर हो जाते हैं।
अगर इन टूल्स का इस्तेमाल लम्बे समय तक किया जाये, तो यह तेजी से बालों का झड़ना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप हेयर स्ट्रेटनर का इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। आपको बता दें की यह कैंसर की समस्या को भी जन्म दे सकता है। आपको बता दें की अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं रासायनिक हेयर स्ट्रेटनर और रिलैक्सर्स का इस्तेमाल करती हैं, तो उन महिलाओं में गर्भाशय कैंसर का ख़तरा बहुत ज्यादा हो सकता है।
- संतुलित आहार का सेवन करें
बालों की अच्छी देखभाल के लिए और अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। आहार जिस में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में मौजूद हों। यह बात सभी को अच्छे से समझ लेनी चाइये की हमारा खान-पान ही सबकुछ होता है। अच्छा खान पान ही हमारे पूरे शरीर को समस्या से दूर रखता है। संतुलित आहार जैसे समुद्री भोजन जो सेलेनियम, बायोटिन, विटामिन डी 3, विटामिन बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही नट्स जैसे अखरोट, बादाम, एवोकाडो (स्वस्थ वसा, विटामिन ई, पोटेशियम), खट्टे फल, कद्दू के बीज, चिया सीड्स और दही आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इनका सेवन बालों को स्वस्थ रखता है और झड़ने से रोकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जब सूजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मेवे और अलसी के बीज का सेवन किया जाता है तो बालों की वृद्धि सबसे बेहतर होती है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पियें
अगर आप अपने बालों की देखभाल सही तरीके से करना चाहते हैं, तो आपको कम से कम रोजाना 8 गिलास पानी के पीने चाहिए। आपको बता दें की दिनभर हाइड्रेटेड रहना न सिर्फ आपके बालों के लिए बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जब पर्याप्त मात्रा में पानी को पिया जाता है तो इससे आपका स्कैल्प का स्वास्थ्य बेहतर बनता है और साथ ही बालों की मजबूती और बालों के लचीलेपन को बढ़ाता है।
इसके बारे में सभी जानते हैं कि हमारे बाल केराटिन से बने होते हैं जो कि एक प्रकार का प्रोटीन होता है। दरअसल यह केराटिन बालों को बनाने, उन को मजबूत और स्वस्थ रखने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन इसमें ट्विस्ट यह है कि केराटिन को भी हाइड्रेशन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है, यानी कि, पर्याप्त मात्रा में पानी को पीना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। इससे ही केराटिन बालों को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है।
- तनाव और चिंता से दूरी बनाएं
अक्सर हम लोगों को यह कहते हुए सुनते हैं कि टेंशन और स्ट्रेस लेने की वजह से उनके बाल झड़ गए हैं, या फिर झड़ने लगे हैं। पर कई लोगों को इस पर विशवास नहीं होता है, लेकिन यह एक सार्वभौमिक सच्चाई है और कई पायलट अध्ययनों में भी यह पाया गया है, कि लोगों के बाल झड़ने या फिर बालों का स्वास्थ्य ख़राब होने की समस्या के पीछे एक प्रमुख जिम्मेदार स्ट्रेस ही है। आपको बता दें कि जो लोग बहुत ज्यादा तनाव और चिंता में रहते हैं, तो उनके बाल आम लोगों के मुकाबले ज्यादा झड़ते हैं। इसका पता कैसे चलता है की हमारे बाल तनाव और चिंता से झड़ रहे हैं, दरसल तनाव बड़ी संख्या में बालों के रोमों को टेलोजन एफ्लुवियम में, आराम की अवस्था में धकेल देता है। इससे प्रभावित बाल कुछ ही महीनों में अचानक कंघी करते वक्त ये बालों को धोते वक्त बाल अपने आप झड़ने लग जाते हैं। इसके अलावा यह तनाव फ्री रेडिकल्स को भी बढ़ावा देते हैं, जोकि ख़ास तौर पर बालों की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचती है, और उनको कमजोर बनाती है। अगर आप वाकई इस सवाल को लेकर परेशान हैं की अपने बालों की देखभाल कैसे करें तो आपको अपने तनाव और चिंता को दूर करने का हरसंभव प्रयास करना चाहिए।
- सप्ताह में दो बार से अधिक बाल न धोएं
आपको बता दें कि रोजाना नहाना और बालों को शैम्पू और कंडीशनर से धोना दोनों ही अलग अलग बातें हैं। दरअसल आपका रोजाना नहाना समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, अगर आप एक हफ्ते में दो दिन से ज्यादा बार अपने बालों को शैम्पू और कंडीशनर से धोते हैं तो यह आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है। आमतौर पर किसी के भी द्वारा, हफ्ते में दो से ज्यादा बार बालों को शैम्पू और कंडिशनिंग करने की सलाह नहीं दी जाती है। क्योंकि इसकी वजह से आपकी सिर की त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है। जिससे बाल अधिक मात्रा में झड़ने लग जाते हैं।
निष्कर्ष : आजकल बालों की समस्या आम है और अपने बालों की देखभाल करना हमारा मुख्य फर्ज है। बालों की देखभाल एक ऐसा आभास है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है। दरअसल कई लोग बालों की समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं, पर यह सही नहीं है, क्योंकि बालों की देखभाल करने से संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य बरकरार रहता है। बालों की देखभाल के लिए बालों को बार बार न धोएं, गुनगुने पानी और हल्के शैम्पू का इस्तेमाल करें, हीट स्टाइलिंग टूल्स से दूरी बनाए रखें, पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, सप्ताह में दो बार से अधिक बाल न धोएं, संतुलित आहार का सेवन करें और इसके साथ ही बालों को धोते वक्त चौड़े दांतों वाली कंघी से अपने बालों को समझाएं आदि। इस तरह करने पर बालों का झड़ना कम होता है और बालों की मजबूती बनी रहती है। अगर आपको भी बालों की समस्या है तो आप इन तरीकों का इस्तेमाल कर अपने बालों की देखभाल कर सकते हैं। अगर इसके बाद भी आपके बाल झड़ रहे हैं तो आपको इसके डॉक्टर से मिलना चाहिए। अगर आप इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप आज ही डॉ. सोनल होम्योपैथिक क्लिनिक जाकर अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में जानकारी ले सकते हैं।
